Cambridge diyeti ve Slimfast diyet Menüsü

-Kahvaltıda ise,hazır satılan milkshake,

-Ara öğün,yeşil elma,

-Öğle ise,yine milkshake,

-Akşam ise,Izgara yapılmış tavuk,yanında fırında pişirilmiş patates,biraz etsuyu ve sebze.Yemekelrden önce ve sonra birer bardak ılık su içilebilir.Mevsimlik meyvede yenebilir.

Cambridge diyeti ve Slimfast diyeti

Bu diyette günlük ara öğünlerde atıştırmalarda öğün sayısını 5 olarak kabul edrsek,örneğin bir ara öğün 200 kalori içermekte,ana öğün ise 500-600 kalori içermekte.Öğle yemeğini atlıyoruz ve onun yerine diyet barlar,hazır diyet silisyonları diyet içecekler tüketiyoruz..Günlük olarak vücuda 400-500 daha az kalori almış oluyoruz.Yapılacak egzersiz ve sporlarla sağlık kilo verme sağlanacak.Bu diyetin sıkıntılarının başında doyma hissini tam olarak vücud besimsemediği için açlık çekilebilir.Ama biraz sabır ile kilo verme sağlanabilir.

Cambridge diyeti ve Slimfast diyeti menüsü için tıklayınız...

Organik diyetler

Bu diyet ismi gibi tamamen herhangibir katkı maddesi içermeyen meyve,sebze ve hayvansal ürünlerden oluşmaktadır.Sağlık açısından fayda sağlayan ürünler,kalori içeriği olarak diğer organik olmayalardan daha yüksek oranda kalori içerebilir.O yüzden az miktarda tğketmek hazırlanan menülerle sağlık kilo verme sağlanabilir.

Makrobiyotik diyetler

Bu diyette alınan besinlerin %50 hububat türü,%25 kısın ise mevsim sebzeleri bunlar pişmiş yada çüğde tüketilebilir.%5 meyve olarak tüketilmekte,%5 ise,çorba olarak tüketilmeli.Bitki çayları içilebilir.Bu diyetet özellikle şeker ve çeşitleri,et,alkol,peynir ve yumurta alınmasına izin verilmemiştir.Balık eti tüketilebilir. ve birçek sebze ve meyve,doymuş yağ oranı düşük olduğundan sağlıklı kilo verme diyet seçenekleri arasında gösterilebilir.

Meyve suyu diyetleri

Meyve suyu diyeti,meyve suları ile hazırlanmiş,ağırlıklı olarak C vitamini içeren ve az miktarda yağ ve protein olduğu için,hızlı zayıfla diyet tercihlerinden olan maa haftada sadece bir gün uygulanması tavsiye edilen, uygulaması zor bir diyettir.

Lahana çorbası diyet menüsü

Bir hafata boyunca sabah,öğle,akşam istediğiniz kadar lahana çorbası içebilirsiniz.Meyve olarak muz hariç diğer meyvelerden tüketebilirsiniz.Ara öğünlerde çoradan bıkmayı gidermek için yağsız kızartılmış tavuk,balık ve kırmızı et tüketilebilir.Salataalrın üstüne zeytin yağı ilave edilebilir.Yağı alınmış sütte içebilirsiniz.Günde 1 bardak çay veya kahve içilebilir,tatlandırıcı kullanılırsa iyi olacaktır.

Lahana çorbası diyeti için tıklayınız...

Lahana çorbası tarifi için tıklayınız...

Lahana çorbası tarifi

Pazar veya marketlerden temin edilen ne fazla büyük nede fazla küçük olmasına dikkat edeceğimiz lahana,mor soğan olmazsa normal soğanda olabilir,yeşil biber fazla acı olmamasına özen gösterilmeli,1 adet domates.
Hazırlanışı:3 Adet soğan ince ince kıyılmalı,ve suda haşlanmalı çorba haline getirilmelidir.

Lahana çorbası diyet menüsü için tıklayınız...

lahana çorbası diyeti için tıklayınız...

Lahana çorbası diyeti

Bu diyet kalori olarak günlük 800-1000 kaloridir.Alınan bu kalori ile hızlı zayıflama olacaktır.Hızlı kilo verme görülen diyette haftada 4-5 kilo verme sağlanabilir.Lahana diyetini bir hafta sürdürmek ve bir hafta ara vermek gerekir.Daha sonra tekrar edilebilir.Kilo vermek istiyorum diyorsanız lahana çorbası diyetini yıllardır hayal etiğiniz forma kavuşabilirsiniz.Diyet sabır ister,hemen lahana çorbasından bıkmassanız kilo vermek artık düş olmayabilir.

Lahana çorbası tarifi için tıklayınız...

Lahana çorbası diyet menüsü için tıklayınız...

Kalori hesaplamalı diyet menüsü

-Kahvaltıda,milkshake

-Ara öğünde ise,mevsimlik elma,

-Öğle ise,tekrar milkshake,

-Akşam ise, ızgarada yapılmış tavuk,fırında patates az miktarda et suyu ve biraz sebze,meyve olarakta muz tercih edilebilir.Bu diyette yemeklerden önce 2 bardak ılık su içilmelidir.
Günlük 1000-1200 kaloridir.

Kalori hesaplamalı diyetler

Martin Katahn'ın kendisi uygulayıp 50 kg vermesiyle kitaba dökülen zayıflama yöntemi hala daha popülerliğinin korumaktadır.Kalori değiştirilerek yapılan diyette,bir kadın ilk 3 gün için 600 kalori alacak,sonraki 4 gün için 900 kalori alacak,bir sonraki hafta ise hafta boyu 1200 kalori alacak.Sonra tekrar 3gün 600kalori,4 gün 900 kalori, 1 hafta 1200 kalori alımı ile devam edilecek diyette hızlı kilo verme mümkün hale gelmekte ama çok düşük kalori alınımı ile vücutta çeşitli hastalıklar meydana gelebilir.Uzman diyetisyenler tarafından pek önerilmeyen bir diyettir.
Diyet menüsü için _Tıklayınız...

Karbonhidrat ağırlıklı diyet ve menüsü

Bu diyette az yağ içeren diyetelerdende diyebiliriz.Karbonhidrat oranı yüksek tutulan diyetin menüsü ise,
-Kahvaltıda,yağı alınmış süt,az miktarda kepek ekmeği,meyve olarakta elma tercih edilebilir.
-Öğle ise,1 küçük tabak çorba yanında sebze ve biraz kepek ekmeği
-Akşam ise,kepekli makarna,mevsimlik bir salata yapılabilir,az yağlı bir meyveli yoğurt yanında yenebilir..İçecek olarakta bitki çayları tercih edilmelidir.

düşük yağ diyet öğün programı

-Kahvaltı ,Yağı alınmış süt,bir dilim kadar kızartılmış ekmek olabilir,üzerine reçel veya marmelatta sürülebilir.
-Öğle ise,Kırmizi lahana salatası yeneblir, yanında yine mevsimlik meyve tüketilmelidir.
-Akşam ise,Kumpir yenebilir,fırında derisi alınmış tavuk kızartması,mevsimlik salata yapılabilir.İçecek olarakta çay,kahve içilebilir.
Bu diyet 1250 kaloridir.Şeker hastaları ve diabet hastalarının uygulaması pek tavsiye edilmemektedir.

Düşük yağ diyetleri

Düşük yağ alımlı diyetlerde temel prensip doymuş yağ alınımını en az seviyede tutmaktır.Düşük yağ diyetinde günlük ortalama %25 oranında yağ,%20-25 oranında protein ve %50-55 oranında karbonhidrat alarak gerçekleşmektedir.Yağda yükse miktarda kalori bulunmaktadır.1 gr yağda 9 kalorilik enerji bulunmaktadır.Bu diyet uzun vadede işe yarayabilir.Vücudta yağ kaybı gözlemlenebilir.Düşük yağ tüketiminden dolayı kilo verilebilir.Sağlıklı ve geri kazanımsız kilo vermek için düşük yağ diyetleri uzun vadede başarılıdır.
Düşük yağ diyeti menüsü için_Tıklayınız...

Çok düşük yağ diyetleri

Bu diyette temel az miktarda yağ alımı ile gerçekleşmektedir.Diyetisyenler tarafından önerilen sağlıklı bir şekilde kilo vermek olabilir.Bu diyete vejeteryan diyette denilebilir.Et ürünleri pek tavsiye edilmemektedirBu diyete örnek olarakta Ornish diyetini verilebilir.Diyetimizde temel prensip yağları alınmış yoğurt,süt ve yumurtanın beyazını tüketmeliyiz.Önerilmeyen ve uzak durulması gerekenler ise,
-beyaz şeker ve un,
-sıvı ve katı yağlar,
-avakado,fındık, işlenmiş karbonhidratlar.
Düşük yağ diyet programı için_