düşük yağ diyeti menüsü

Sabahları:Yağsız olarak yoğurt,mevsiminde taze çilek,hububat gevreği,içecek olarakta portakal suyu tercih edilebilir.
-Öğle ise,Fırında patates olabilir,yağsız peynir,mevismlik yeşil salata hazırlanabilir.
-Akşam ise,frında makarna yapılabilir,mevsimlik yeşil salata,meyve olarakta şeftali,içecek olarakta, su,meyve suyu,kahve,çay,yağsız süt seçeneklerinden biri olabilir.

Pritkin Diyeti

Bu diyette düşük yağ diyeti grubuna girmektedir.Ornish diyetinden farkı ise, bu diyette haftada bir kaç kere yağsız et tüketimine izin verilmesi diyebiliriz.Bu diyetet süt ve yoğurt tüketimi yağsız olarak önerilmiştir.Uzun süre yapıldığında kilo vermek mümkün hale gelmekte ve diyetin uygulanması kolaydır.Yasakalnan ürünler bellidir.Yasaklanan ürünler dışında kalanlardan istenildiği kadar tüketilmesine izin verilmiştir.
Pritkin ve düşük yağ diyet programı için_Tıklayınız...

Çok düşük yağ diyetleri

Bu diyette temel az miktarda yağ alımı ile gerçekleşmektedir.Diyetisyenler tarafından önerilen sağlıklı bir şekilde kilo vermek olabilir.Bu diyete vejeteryan diyette denilebilir.Et ürünleri pek tavsiye edilmemektedirBu diyete örnek olarakta Ornish diyetini verilebilir.Diyetimizde temel prensip yağları alınmış yoğurt,süt ve yumurtanın beyazını tüketmeliyiz.Önerilmeyen ve uzak durulması gerekenler ise,
-beyaz şeker ve un,
-sıvı ve katı yağlar,
-avakado,fındık, işlenmiş karbonhidratlar.
Düşük yağ diyet programı için_

çiğ besin diyeti

Bu diyette genel olarak çiğ yiyeceklerden oluşan menülerin sunulması ile hazırlanmış,isminide ondan almıştır.Çiğ besin yiyecekleri ise,sebze,meyve,filizli tohumlar,bitkisel baharatlar,hububat çeşitleri ve meyve sularıda bu diyet menüsüne girmektedir.Bazende az miktardada olsa,pişmiş balık ve tavuğada izin verilmiştir.
Diyet menüsü için_Tıklayınız...

Açlık diyeti menüsü

-Sabah kahvaltısında bir dilim kızartılmış ekmekle beraber,haşlanmış yumurta olabilir.Meyve suyu tarzında ise,yeşil elma suyu içebilirsiniz.
-Ara öğünde ise,yine yeşil elma suyu içmelisiniz.
-Öğle yemeğinde ise,çok az miktarda kaşar peyniri yanında birer adet olmak üzere salatalık ve domates,tercihe görede elma suyu veya bitki çayı içilebilir.
-Ara öğünde ise, bir bardak yeşil elma suyu veya yeşil çay,
-Akşam ise,hafif olmakla beraber bir dilim kızarmış ekmek ve yine yanında haşlanmış bir yumurta domates tercih edilebilir.