Cambridge diyeti ve Slimfast diyet Menüsü

-Kahvaltıda ise,hazır satılan milkshake,

-Ara öğün,yeşil elma,

-Öğle ise,yine milkshake,

-Akşam ise,Izgara yapılmış tavuk,yanında fırında pişirilmiş patates,biraz etsuyu ve sebze.Yemekelrden önce ve sonra birer bardak ılık su içilebilir.Mevsimlik meyvede yenebilir.

Mayo kliniği diyetleri

ABD Rocherterde bulunan klinik ve sağlık merkezinde diyet programı tavsiye etmediklerini ve diyet programlarını onaylamadıklarını belirten kilinik sağlıklı beslneme ve kile verme rehberi hazırlamıştır.Bu kapsamda menüleri ağırlıklı olarak grayfurt,salata,yüksek mikterde protein ve az miktarda karbonhidrat alınımına izin verilmiş diyet 1 ayda 11 kilo verilebileceğini belirtselerde hızlı kilo verme kapsamında olan diyette aşırı şekilde protein içerdiği için pek önerilmemektedir.

Meyve suyu diyetleri

Meyve suyu diyeti,meyve suları ile hazırlanmiş,ağırlıklı olarak C vitamini içeren ve az miktarda yağ ve protein olduğu için,hızlı zayıfla diyet tercihlerinden olan maa haftada sadece bir gün uygulanması tavsiye edilen, uygulaması zor bir diyettir.

Kalori hesaplamalı diyet menüsü

-Kahvaltıda,milkshake

-Ara öğünde ise,mevsimlik elma,

-Öğle ise,tekrar milkshake,

-Akşam ise, ızgarada yapılmış tavuk,fırında patates az miktarda et suyu ve biraz sebze,meyve olarakta muz tercih edilebilir.Bu diyette yemeklerden önce 2 bardak ılık su içilmelidir.
Günlük 1000-1200 kaloridir.

kalça ve basen diyet menüsü

-Sabahları, bir bardak yağı alınmış süt içerisine tatlandırıcı olarak bir çay kaşığı esmer şeker katılabilir.

-Ara öğün ise,kerevizin sapı ve taze havuç tüketilebilir.

-Öğle ise, yağsız kızartılmış tavuk(tavuğun derisini asla yemeyiniz),mevsimlik salata ve mevsimlik birkaç meyve tüketilebilir.

-Akşam ise, ızgarada yapılmış yağsız et,fırında patates yapılabilir,isterseniz salata yada sade olarak sebze tüketebilirsiniz.Yağsız süt ile yağılmış sütlaç(beyaz şeker değilde tatlandırıcı kullanılması gerekmektedir)

Bu diyet ortalama 1200 kaloridir.Ayda 4-6 kilo verildiği gözlenmiştir.

düşük yağ diyet öğün programı

-Kahvaltı ,Yağı alınmış süt,bir dilim kadar kızartılmış ekmek olabilir,üzerine reçel veya marmelatta sürülebilir.
-Öğle ise,Kırmizi lahana salatası yeneblir, yanında yine mevsimlik meyve tüketilmelidir.
-Akşam ise,Kumpir yenebilir,fırında derisi alınmış tavuk kızartması,mevsimlik salata yapılabilir.İçecek olarakta çay,kahve içilebilir.
Bu diyet 1250 kaloridir.Şeker hastaları ve diabet hastalarının uygulaması pek tavsiye edilmemektedir.

Düşük yağ diyetleri

Düşük yağ alımlı diyetlerde temel prensip doymuş yağ alınımını en az seviyede tutmaktır.Düşük yağ diyetinde günlük ortalama %25 oranında yağ,%20-25 oranında protein ve %50-55 oranında karbonhidrat alarak gerçekleşmektedir.Yağda yükse miktarda kalori bulunmaktadır.1 gr yağda 9 kalorilik enerji bulunmaktadır.Bu diyet uzun vadede işe yarayabilir.Vücudta yağ kaybı gözlemlenebilir.Düşük yağ tüketiminden dolayı kilo verilebilir.Sağlıklı ve geri kazanımsız kilo vermek için düşük yağ diyetleri uzun vadede başarılıdır.
Düşük yağ diyeti menüsü için_Tıklayınız...

çiğ besin diyeti menüsü

-Sabahları:Bir meyva salatası hazırlanabilir,üzerine ise badem serpiştirilebilir.Koyun sütünden yapılmış evde kendiniz yaparsanız daha iyi olur bio yoğurt.Yanında hindistan cevizi kraması olabilir.
-Öğle ise,Çeşitli yeşil sebzeler,mor soğan,domates,maydonos salatası yapıp üzerine zeytin yağı dökebilirsiniz.
-Akşamları ise,Sebzeleri blandırda çektikten sonra pişirilmeden hazırlanan çiğ sebze çorbası,ev yapımı peynir,meyve olarakta muz,ahududu tercih edilebilir.İçecek olarakta meyve suyu tercih edilebilir veya hindistan cevizi suyuda içilebilir.

çiğ besin diyeti

Bu diyette genel olarak çiğ yiyeceklerden oluşan menülerin sunulması ile hazırlanmış,isminide ondan almıştır.Çiğ besin yiyecekleri ise,sebze,meyve,filizli tohumlar,bitkisel baharatlar,hububat çeşitleri ve meyve sularıda bu diyet menüsüne girmektedir.Bazende az miktardada olsa,pişmiş balık ve tavuğada izin verilmiştir.
Diyet menüsü için_Tıklayınız...

beverly hills diyeti menüsü

-Sabahları ise,250 gram taze erik yenilecek,
-Öğle ise,istediğiniz kadar taze çilek tüketebilirsiniz.
-Akşam ise,Kumpir yanında tercihen su,kahve yada çay içilebilir.
Diyetteki çilek ve erik mevsiminde olmasına özen gösterilmelidir.

Atkins Diyeti nedir?

Atkins diyeti,bilinen ve önerilen diyetlerin tam aksine, yüksek miktarda yağ alımı ile gerçekleştirilmektedir.Bu görüşü savunan,ve diyete ismini veren Dr.Atkins,bu diyetle vücuda %55 oranında yağ alımı,%25 civarında protein alımı ve %20 oranında harbonhidrat alımı ile gerçekleştiğini belirten Atkins, yüksek miktarda alınan yağ ve protein ve düşük miktarda alınan karbonhidratın bu oranlar bu oranlar dahilinde vücutta yağ oluşumunu engellediğini,bu sayede düşük karbonhidrat alınımından dolayı aşırı kilo sorunu olan obezitenin engelleneceğini ve bu sayede insülin hormonunun vücutta üretiminin azalacağını şeker hastalığına yakalanma riskinin azalacağını belirtmiştir.Diyetisyenelr tarafından pek tavsiye edilmeyen diyet,uzun vadede zayıflama isteğini yerine getirsede yüksek kolesterol ve damar tıkanıklığı sebep olabilir.Bu diyette öğün sayısı 3'tür.
Atkins diyet menüsü için_tıklayınız...

Açlık diyeti menüsü

-Sabah kahvaltısında bir dilim kızartılmış ekmekle beraber,haşlanmış yumurta olabilir.Meyve suyu tarzında ise,yeşil elma suyu içebilirsiniz.
-Ara öğünde ise,yine yeşil elma suyu içmelisiniz.
-Öğle yemeğinde ise,çok az miktarda kaşar peyniri yanında birer adet olmak üzere salatalık ve domates,tercihe görede elma suyu veya bitki çayı içilebilir.
-Ara öğünde ise, bir bardak yeşil elma suyu veya yeşil çay,
-Akşam ise,hafif olmakla beraber bir dilim kızarmış ekmek ve yine yanında haşlanmış bir yumurta domates tercih edilebilir.