Çok düşük yağ diyetleri

Bu diyette temel az miktarda yağ alımı ile gerçekleşmektedir.Diyetisyenler tarafından önerilen sağlıklı bir şekilde kilo vermek olabilir.Bu diyete vejeteryan diyette denilebilir.Et ürünleri pek tavsiye edilmemektedirBu diyete örnek olarakta Ornish diyetini verilebilir.Diyetimizde temel prensip yağları alınmış yoğurt,süt ve yumurtanın beyazını tüketmeliyiz.Önerilmeyen ve uzak durulması gerekenler ise,
-beyaz şeker ve un,
-sıvı ve katı yağlar,
-avakado,fındık, işlenmiş karbonhidratlar.
Düşük yağ diyet programı için_

Atkins diyet menüsü

-Sabahları,yağda pişirilmiş yumurta yanında az miktarda salam tercihen su yada kafain içermeyen kahvede olabilir.
-Öğle ise, 1 adet domates yanında tavuk ve zeytinyağlı bir mevsimlik salata içecek olarakta su olabilir.
-Akşam ise,bulunabilirse taze karides veya taze balık,küçük boy bir salatalık,kramalı mevsimlik salata,bitkisel tarzda kızartılmış et,içecek olarakta yemekelrden bir 2 saat sonra maden suyu veya soda içilmelidir.
ÖNEMLİ NOT:Diyet süresince un ve unlu mamüller,süt,yoğurt kullanılmayacak.
Diyet 14 günlük süreyi geçilmeyecek

Atkins Diyeti nedir?

Atkins diyeti,bilinen ve önerilen diyetlerin tam aksine, yüksek miktarda yağ alımı ile gerçekleştirilmektedir.Bu görüşü savunan,ve diyete ismini veren Dr.Atkins,bu diyetle vücuda %55 oranında yağ alımı,%25 civarında protein alımı ve %20 oranında harbonhidrat alımı ile gerçekleştiğini belirten Atkins, yüksek miktarda alınan yağ ve protein ve düşük miktarda alınan karbonhidratın bu oranlar bu oranlar dahilinde vücutta yağ oluşumunu engellediğini,bu sayede düşük karbonhidrat alınımından dolayı aşırı kilo sorunu olan obezitenin engelleneceğini ve bu sayede insülin hormonunun vücutta üretiminin azalacağını şeker hastalığına yakalanma riskinin azalacağını belirtmiştir.Diyetisyenelr tarafından pek tavsiye edilmeyen diyet,uzun vadede zayıflama isteğini yerine getirsede yüksek kolesterol ve damar tıkanıklığı sebep olabilir.Bu diyette öğün sayısı 3'tür.
Atkins diyet menüsü için_tıklayınız...