Düşük kalorili diyetler

Bu diyette amaç fazla yağ ve protein alımı ve düşük miktarda karbonhidrat alımı ile olmaktadır.Bu diyette esas olan çok kısa zamanda hızlı kilo kaybı sağlamaktır,Bu yüzden bu tür diyetler uzman kontrolünde ve takibiyle yapılması önerilen diyetlerdir.

çiğ besin diyeti menüsü

-Sabahları:Bir meyva salatası hazırlanabilir,üzerine ise badem serpiştirilebilir.Koyun sütünden yapılmış evde kendiniz yaparsanız daha iyi olur bio yoğurt.Yanında hindistan cevizi kraması olabilir.
-Öğle ise,Çeşitli yeşil sebzeler,mor soğan,domates,maydonos salatası yapıp üzerine zeytin yağı dökebilirsiniz.
-Akşamları ise,Sebzeleri blandırda çektikten sonra pişirilmeden hazırlanan çiğ sebze çorbası,ev yapımı peynir,meyve olarakta muz,ahududu tercih edilebilir.İçecek olarakta meyve suyu tercih edilebilir veya hindistan cevizi suyuda içilebilir.

Atkins diyet menüsü

-Sabahları,yağda pişirilmiş yumurta yanında az miktarda salam tercihen su yada kafain içermeyen kahvede olabilir.
-Öğle ise, 1 adet domates yanında tavuk ve zeytinyağlı bir mevsimlik salata içecek olarakta su olabilir.
-Akşam ise,bulunabilirse taze karides veya taze balık,küçük boy bir salatalık,kramalı mevsimlik salata,bitkisel tarzda kızartılmış et,içecek olarakta yemekelrden bir 2 saat sonra maden suyu veya soda içilmelidir.
ÖNEMLİ NOT:Diyet süresince un ve unlu mamüller,süt,yoğurt kullanılmayacak.
Diyet 14 günlük süreyi geçilmeyecek