kalça ve basen diyet menüsü

-Sabahları, bir bardak yağı alınmış süt içerisine tatlandırıcı olarak bir çay kaşığı esmer şeker katılabilir.

-Ara öğün ise,kerevizin sapı ve taze havuç tüketilebilir.

-Öğle ise, yağsız kızartılmış tavuk(tavuğun derisini asla yemeyiniz),mevsimlik salata ve mevsimlik birkaç meyve tüketilebilir.

-Akşam ise, ızgarada yapılmış yağsız et,fırında patates yapılabilir,isterseniz salata yada sade olarak sebze tüketebilirsiniz.Yağsız süt ile yağılmış sütlaç(beyaz şeker değilde tatlandırıcı kullanılması gerekmektedir)

Bu diyet ortalama 1200 kaloridir.Ayda 4-6 kilo verildiği gözlenmiştir.