Düşük kalorili diyetler ne kadar faydalıdır? Düşük kalori diyetleri faydası varmıdır? Düşük kalorili diyetle zayıflanırmı? Hızlı zayıflamak için düşük kalori diyetleri nedir?
Bu diyetlerde günlük 800 ile 1000 kalori alınımlıdır.Genelde tek ebsin grublarına izin veren diyetlerdir.Ancak bu diyetler, çok zorunlu durumlarda doktar gözetiminde çok kısa süreli yapılabilecek diyetlerdir.Kişinin yapısı cinsiyeti,boyu,kilosuna göre bir beslenme programı hazırlanmalı ve bütün gerekli vitaminler düzgün ve dengeli şekilde alınması gerkmektedir.
Bu diyetler uzun süre uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.Kadınlarda adet bozukluğu,kabızlık,böbrek rahatsızlıkları,sinir sisteminde sorunlar ve özellikle ergenlik dönemindeki gençlerde büyüme ve gelişinde hatta zeka gelişiminde bile ciddi hasarlar verebilmektedir.Uzmanlar bu diyetlerde kilo alınımının sonradan geri olabileceğini ve uzak durulması gerektiğini önermişlerdir.
Düşük kalorili diyetler yararlımıdır?
Gönderen lada zaman: 07:40 Etiketler: diyetin dejavantajları, diyetin sakıncaları, diyetlerin zararları, düşük kalorili diyet
Yağlar hangi besinlerde bulunur? Yağlar içeren besinler hangileridir? Yağlar nelerde var? Yağlar olan besinler nelerdir? Karbonhidrat i nerede bulunur? Yağlar faydaları nedir?
Yağ çeşitleri hangileridir?
-doymuş yağlar
-doymamış yağlar
-tekli doymamış yağlar
-çoklu doymamış yağlar
Doymuş yağlar
Bu yağlar vucüd için pek faydalı değildir ve damarları tıkayabilir.Hayvansal gıdalarda bulunmaktadır.
Doymamış yağlar
Bu yağlarıda,
-omega3,
-omega6,
-omega9 olarak ele alabilriz.
Bu yağ genelde balık,mısır,ayciçek,zeytin yağı,bitkisel yağ çeşitleridir,
Faydaları ise,
-kan akışının sağlanamsı,
-insülin ve kan şekeri seviyeleri,
-bağışıklık sisteminde,
-beyin ve sinir dokularında oldukça yarar sağlamaktadır.
Karbonhidrat bulunan besinler nelerdir?
Gönderen lada zaman: 09:42 Etiketler: Karbonhidrat ne işe yarar?Karbonhidrat hangi besinlerde bulunur? Karbonhidrat içeren besinler hangileridir? Karbonhidrat nelerde var? Karbonhidrat olan besinler nelerdir? Karbonhidrat i nerede bulunur? Karbonhidrat faydaları nedir?
Karbonhidrat içeren yiyeceler:
-elma,kayısı,şeftali,greyfurt,
-beyaz ekmek,fasulye,pirinç,mısır,kuru üzüm,havuç,
-muz,mercimek,bulgur,kabuklu fasülye de bulunabilmektedir.
Karbonhidrat vucüda ne gibi fayda sağlamaktadır:
-Yakıt deposu görevi görmektedir,
-suyun ve lekrolitlerin vucüdta tutulmasını sağlamaktadır,
-basit şekerin yiyeceğe tat vermesidir,
-glıgoz,kan ev insülin düzeyini ayarlamaktadır.
Protein içeren besinler nelerdir? Protein neişe yarar?
Gönderen lada zaman: 09:09 Etiketler: Protein nedir?Protein vitamini hangi besinlerde bulunur? Protein vitamini içeren besinler hangileridir?Protein vitamini nelerde var? Protein vitamini olan besinler nelerdir? Protein vitamini nerede bulunur? Protein vitaminin faydaları nedir?
Protein yaşamsal önem taşıyan bir amino asitlerden yapılmış çok büyük moleküllerdir.
1 gram protein 4 kaloridir
Faydaları ise,
-sıvı dengesi,
-büyüme,
-bağışıklık sisteminin devamlılığında,
-besin fonksiyonlarına yardımcı,
-şeker alınımını sağlamak
Protein içeren yiyecekler ise,
-arpa,ekmek,yulaf,bakla,patates,pirinç,badem,ceviz,fındık,fasülye,mercimek,bezelye,nohut,çavdar,mısırda
-süt ve süt ürünleri,
-balık,kabuklu deniz ürünleri,
-kuzu,sığır,kümes hayvanalrında bulunmaktadır.
C vitamini hagi besinlerde bulunur? C vitamini içeren besinler hangileridir? C vitamini nelerde var? C vitamini olan besinler nelerdir? C vitamini nerede bulunur? C vitaminin faydaları nedir?
Depolanamayan bir vitamin türü olan C vitamini meyvelrde ağırlıklı olarak bulunmaktadır.Strese,aktif kanın pıhtılaşmasını önler,hastalıklara karşıda direnç sağlamaktadır.
B12 vitamini hagi besinlerde bulunur? B12 vitamini içeren besinler hangileridir? B12 vitamini nelerde var? B12 vitamini olan besinler nelerdir? B12 vitamini nerede bulunur? B12 vitaminin
faydaları nedir?
Bu vitamin türü ise, emilmesi için kalsuyuma ihtiyaç duymakla beraber minarel içeren tek vitamindir.İştah açar,sinir sistemine fayda sağlar.Hayvansal gıdalarda bulunmaktadır.
B6 vitamini hagi besinlerde bulunur? B6 vitamini içeren besinler hangileridir? B6 vitamini nelerde var? B6 vitamini olan besinler nelerdir? B6 vitamini nerede bulunur? B6 vitaminin faydaları nedir?
Bu vitamin türü, lahana,pekmez,yulaf,buğday kepeği,yer fıstığı,cevizde başlıca bulunmaktadır.Yararalrı ise,bağışıklık sisteminin güçlenmesi,kalp hastalıklarının en aza indirilmesi,ve oluşabilecek mide bulantılarını en aza indirmek için önemlidir.
